恒例の休日出勤&出勤日は晴れて翌休日は雨のクソムーブ。
もうね…
筋トレしよ❤️
がばがばなポイント1
メニューは適当。
とりあえず。これだけは買った方がいいわ（アドバイス
プッシュアップバー
手首を傷めず腕立て伏せの負荷を高めることができる
腹筋ローラー
膝コロしかできないけど、それでも効果大
ヨガマット
ヨガには使わず腹筋ローラーがうるさいから、床養生に。あとメニュー次第で色々使えるかもよ。
ダンベル
初心者は重さを変えられるやつがいいとおもう。最初から高負荷のが良い論者もいるみたいだから分かんないけど、アタシは筋肉と相談しつつ重くしていったわ。
これだけよ。特にダンベルはマストバイ。これが無いと始まらないし、筋トレしてるっ！て気持ちになれる。筋トレモードに切り替えるのに必要だわね。
初めのうちは、腕立て伏せは十回2セットでぷるぷるだし、ハードにし過ぎて社会人になって初の寝坊したりしたわ。やり過ぎは禁物。
1ヶ月くらいは適当にダンベル使って、腕立てして膝コロして…って感じだったわね。大体上半身やったら翌日はスクワット、みたいな。やっても週にサン回くらいかしら？
するとね、だんだん
🦧「あ、今ここの筋肉つかってるな」
ってのがわかってくるのよ。あとはもう筋肉と会話して。鍛えたい所を狙いつつ、偏らないようにトレーニング。回数やメニューもその日で変わるわ。メニューって言ってもダンベルもってそれっぽい動きするだけなんだけどw
アタシはやりすぎると頭痛くなってくるから、その寸前くらいまでが目安になったわよ。
内容はないよう。ユーチューブも、筋トレブログも見ないで完全独学でやってるわ。今後が楽しみ😁
腕立て伏せは今やなんとか十回５セットいけるようになった😉
がばがばポイント２
食事制限一切なし！w
糖質制限も当然無いわ。揚げ物、アイス、ラーメン、炭酸ジュース。好きなもん食いまくってるわよ。
寝る前にコンソメパンチ食いながらコーラ飲むし、なんならポテチにメープルシロップかける日もあるわ。甘じょっぱい信者、オススメよ。
それには一応理由があって、アタシどーも太りにくい体質みたいなのよね。昔からどんだけ食っても痩せ型で、3ヶ月前まであばら骨が浮き出てた。ウェイトアッププロテインもちょっち飲んだことあるけど効果は無かった。
そこで、意識してカロリーを摂取するようにしたわ。プロテインはマストバイ!
これグラム単価最安値かつ、国内産で、美味しい!コスパ最強じゃないかしら。チョコ味じゃんじゃん飲みまくってるわ！飽きてきたら、コーヒーで飲んでも美味しいわよ😉溶けやすい、とは言いにくいけど、ダマもガムみたいでおいしい（ガイジ
昼飯には毎回ドクター・ペッパーのんで、午前午後の休憩時間には自作のプロテインパンケーキを食べることにしたの。すると、やっと1キロちょいウェイトアップに成功したわ！
空腹時間を作らない事が大切みたい。消費カロリーよりも摂取カロリーが上回るようにするには、間食取ったほういい。一度にドカ食いできない少食勢は食う回数を増やすのよ。
これだと健康に悪そうだから、野菜も進んで食べるようにして。といっても小皿にサラダ盛って食べるくらいだけど。
ただ、酒は控える事にしたわ。ハイボール大好き人間で、べろんべろんになりつつ耳舐め音声聴くのがライフワークだったんだけど、ハイボールは飲んでも月1。たまに350の発泡酒飲む程度ね。酒が悪いというか、アタシ酒に弱くて寝不足気味になるのよ。結果、疲労回復が遅れる気がするの。強かったら飲んでもいいんじゃない？（適当
そんな感じで
こんな感じ
好きな食べ物我慢して、食事制限して、ジム通って…みたいなアスリートみたいな生活するより、自分の好きな様にして筋肉付くなら、その方がよくない？筋トレも続くと思うし。
もちろん、そういう人を否定するつもりは無いわよ。なにか目標があって、それを達成させるために追い込んでトレーニングする人は尊敬するわ。
でもアタシは、漠然と
🦧かっこいい身体になりたい
それだけだから。がばがば筋トレでじゅーぶん。
て事で、坊やたちも筋トレして、筋肉痛の自分のおっぱいモミモミしながら就寝しましょ😉
閉廷！
するつもりが、我慢出来ない！夕陽がアタシを呼んでいるわ！仕事終わりだけど、日没は七時、バイパスを飛ばせば間に合うハズ、
ぶち抜け、KLXッ！
あれおかしいね。海に近づくと曇っていくね…
呪われてんのか🤔角田浜に着くとお日様が雲隠れの里
そうだ。アタシが先週置いてったイソメはどうなったかしら
えぇ…？猫ちゃんに弄ばれたのかしら。変なところに数匹息絶えていたわ
そろそろ日没よ！
☀「はい、今日のお日様はおしまい。お疲れ様でした」
🦧「うぅ…ありがとうございました😭」
あああ～往復600キロ超えのロングツーリングキメて夕陽見ながら男汁出してぇぜ…ですわ。👸
